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N'hésitez pas à
porter des chapeaux pour protéger votre visage des coups de soleil, vos
yeux des UV, et votre crâne des insolations. Photo
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L'excès de soleil
nuit à la santé mais à petites doses en revanche, il est bénéfique. Par exemple,
quelques minutes de soleil par jour permettent la fabrication de la vitamine D
qui protège notre squelette. Et bien sûr, le soleil est bon pour notre moral !
1» Limitez
les expositions, notamment lorsque le soleil est le plus haut dans le ciel, soit
entre 12h et 16h, et même si vous appliquez une crème solaire.
2» Privilégiez
des vêtements amples et légers à manches longues et fluides. Le vêtement
reste en effet la meilleure protection contre les UV.
3»
Couvrez-vous la tête avec un chapeau à larges bords ou une casquette pour
protéger vos yeux, votre crâne et votre visage.
4»
Portez des lunettes de soleil enveloppantes avec une filtration conforme
aux recommandations de la Commission européenne (types 1, 2 ou 3). Et n'oubliez
pas que le type 4, recommandé lors des forts ensoleillements, n'est pas compatible
avec la conduite automobile !
5»
N'exposez jamais un bébé de moins d'un an au soleil. Il risque
brûlures et déshydratation.
6» Les
enfants doivent porter en permanence un vêtement et de la crème pour éviter
les coups de soleil. Les coups de soleil reçus dans l'enfance représentent en
effet l'un des principaux facteurs de risque de cancer cutané à l'âge adulte.
7» Une bonne crème solaire. En
plus des protections précédentes et avec un indice élevé adapté à votre type de
peau. Les crèmes solaires doivent être appliquées fréquemment (toutes les deux
heures) et en quantité suffisante, dos, nuque et oreilles comprises.
8»
N'oubliez pas de mettre de la crème solaire pour vous baigner et sous votre parasol
car l'eau et le sable réverbèrent les rayons du soleil et les amplifient.
9» Protégez-vous aussi lorsque vous faites
du sport ou une marche en plein soleil. Il n'y a pas que sur la plage que vous
êtes exposé au soleil.
10» Respectez
un programme d'exposition progressive et limitée.
