Aussi appelé "régime du juste milieu", The Zone permet de (re)trouver le juste équilibre alimentaire entre les glucides, les protéines et les lipides, et de rester ainsi dans la "zone" idéale d'un point de vue santé, mais aussi, et bien sûr, d'un point de vue minceur. Résultat : l'organisme déstocke les graisses en excédent, on perd donc du poids.
| | Menu du jeudi | |
| | Petit déjeuner | Collation | Déjeuner | Collation | Dîner | |
| | 60 g de fromage blanc maigre | 6 amandes | 2 grosses tranches de jambon blanc | 1 kiwi | 1 escalope de dinde grillée | |
| | 1 portion de céréales complètes | 1 yaourt au soja | 150 g de spaghetti au blé complet | 60 g de fromage blanc maigre | 150 g de chou-fleur vapeur | |
| | 1 cuillère à soupe de cacao maigre en poudre | | 2 cuillères à soupe de sauce tomate | | 1 cuillère à soupe d'huile d'olive | |
| | 1 orange | | 1 compote de pommes | | 1 yaourt nature maigre | |
| | 1 thé sans sucre | | | | | |
| | Source : Le Journal des Femmes | |
