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Un petit investissement qui en vaut la peine : offrez-vous un beau carnet à glisser dans votre sac à main. Dedans, notez la date de votre premier jour de "bonnes résolutions minceur" avec votre poids de départ, sans oublier vos mensurations (tours de taille, de cuisse, de bras, de poitrine...). Chaque jour, notez absolument tous les aliments que vous consommez, les activités sportives que vous pratiquez. Encore mieux : surlignez tous les fruits et légumes que vous mangez, et tout le sport que vous pratiquez dans la semaine. Les couleurs dans votre journal de bord vous inciteront à prendre de bonnes habitudes. Les bons résultats vous motiveront !
Attention, ne notez pas vos poids et mensurations chaque jour, c'est contre-productif, vous risqueriez d'être découragée. Pesez-vous et mesurez-vous une fois par semaine mais pas le lundi, le week-end pouvant avoir été l'occasion de quelques excès.
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