Pour ce second exercice, allongez-vous, jambes fléchies, pieds écartés de la largeur du bassin. Placez un élastique autour des cuisses, juste au-dessus des genoux. Sans cambrer, levez le bassin en contractant les fessiers. Ouvrez les genoux en inspirant, revenez au centre en expirant, en gardant l'élastique tendu. Vous pouvez placer un deuxième élastique pour intensifier l'effort.
Série : 4
Répétitions : 15
Récupération : 45 secondes
