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Pour ce quatrième exercice, tenez-vous debout, en appui sur le pied droit, les deux mains sur la taille. Placez un élastique autour des chevilles et tendez la jambe gauche, pointe de pied vers l'extérieur. Levez la jambe gauche en inspirant, expirez en descendant la jambe, sans poser le pied au sol. Vous pouvez vous aider d'un bâton pour l'équilibre.

Série : 4

Répétitions : 30

Récupération : 30 secondes

 


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