La barre au sol : de la grâce à l'état pur

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De la barre sans barre

Qui n'a jamais rêvé d'avoir une silhouette fine et élancée, avec un port de tête et une droiture dignes des danseuses de l'opéra ? Pour que cela soit possible, même si vous n'êtes pas amatrice de danse classique, plusieurs danseurs professionnels se sont inspirés de leurs propres mouvements d'échauffement pour créer la barre au sol. Cette méthode de gymse définit comme une transposition au sol des mouvements réalisés à la barre, debout et en appui. Et chose qui pourrait surprendre : les exercices se font sans barre, toujours à terre et face à un grand miroir. Pour les professionnels, c'est juste une façon de préparer les muscles et les articulations avant d'effectuer les pas de danse. Pour les débutantes, ces exercices sont un allier de choix pour s'assouplir, corriger les mauvaises postures et bien sûr, retrouver une ligne harmonieuse. Car, sans qu'il n'y paraisse, une séance de barre au sol permet de brûler environ 300 calories en une heure ! Mais attention, l'affinement de la silhouette ne s'observe pas sur la balance mais sur les muscles, qui se fusellent, s'allongent mais ne grossissent pas comme à l'accoutumée.

S'entraîner comme les ballerines

Pour pratiquer la barre au sol, nul besoin d'avoir fait de la danse classique durant son enfance ou un quelquonque autre sport. Pas besoin non plus d'être particulièrement souple. Ainsi, que vous ayez 20 ans ou plus de 50 ans, une souplesse développée ou une raideur affirmée, les cours sont accessibles à toutes et prennent la forme de séances collectives, réparties en niveaux intermédiaires, avancés ou tous niveaux confondus, selon les professeurs. En cas de maux de dos, de problèmes articulaires ou lymphatiques (jambes lourdes), la barre au sol est encore plus recommandée ! Si vous êtes régulière (deux fois par semaine), les résultats devraient réellement s'observer au bout de deux mois. Et, pour toutes celles qui se posent la question de la tenue, sachez qu'elle est totalement à l'opposé de celle recommandée pour le fitness. Il faut porter une tenue près du corps (un collant et un justeaucorps) mais en multipliant les épaisseurs (des cache-coeurs), pour maintenir les muscles au chaud et éviter les blessures. Côté chaussons, optez pour une paire de demi-pointes. Le tout est disponible dans tous les magasins de sport.

Comment s'inscrire ?

En plus de faire du bien au corps et de détendre l'esprit, la barre au sol est une pratique très abordable. Elle se réalise le plus souvent dans des salles municipales, des locaux d'associations spécialisées dans le bien-être et parfois dans des clubs de gym. La plupart du temps, vous pouvez trouver des cours à des horaires variées, en semaine ainsi que le week-end. Les tarifs sont généralement indiqués pour un cours ou en forfait, respectivement de 10 à 15 euros pour une séance et de 150 à 180 euros pour 10 séances.
Vous n'avez plus qu'à chausser vos ballerines !

» L'avis de l'expert : "La barre au sol permet d'acquérir une belle gestuelle"

en savoir plus Le site de l'association Barre au sol : www.barreausol.com

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