La situation
Vous êtes seule et devez porter un objet lourd, carton de déménagement, de livres, ou autre. D'une façon générale, il est déconseillé de ranger tout ce qui est lourd en hauteur. Préférez le sol, dessous de meuble ou de lit.
A faire
Pour ramasser un objet lourd, rapprochez-vous le plus possible et si vous le pouvez, encadrez-le avec vos pieds. Pliez les genoux en pointant les fesses vers l'arrière et en gardant le buste droit : ce sont alors vos hanches et vos cuisses qui travaillent.
A ne pas faire
Vous pencher sans fléchir les genoux et tenir l'objet éloigné du corps. Evitez les efforts violents et les mouvements de rotation du buste. Ne hissez pas la charge à bout de bras et ne creusez pas les reins.
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