La situation
Vous êtes assise toute la journée sur un siège plus ou moins confortable devant un écran d'ordinateur. Cette position, statique et stressante, provoque à terme douleurs au dos, à la nuque, aux épaules ainsi que des maux de tête.
A faire
Gardez votre téléphone à portée de main pour éviter les étirements inutiles. Idem pour la souris qui doit se trouver à proximité du clavier. Quant à l'ordinateur, inclinez-le de façon à ce que vos yeux arrivent en haut de l'écran. Enfin, tenez-vous tête droite, coudes rapprochés du corps, adossée à votre siège, les pieds bien en appui sur le sol.
A ne pas faire
Coincer son téléphone entre son oreille et son épaule provoque des douleurs musculaires. Faites une chose à la fois ou optez pour le casque. Evitez de croiser les jambes et de vous tenir en appui sur une fesse. Et surtout, ne restez pas statique : faites des pauses, marchez, étirez-vous au moins toutes les deux heures.
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