» Cette enquête de l'Inpes a été
réalisée du 13 au 22 décembre auprès de 1 004 personnes
âgées de 25 à 45 ans. Il s'agit de la première
étude entièrement consacrée au sommeil réalisée
par les pouvoirs publics. Suite à la publication de cette enquête,
plusieurs actions de communication seront engagées autour de l'importance
du bien dormir.
» La Journée nationale du sommeil
se tiendra mercredi 19 mars 2008. Pour l'occasion, 44 centres du sommeil,
dispersés dans tout l'hexagone, ouvrent leurs portes au public. Pour cette
8e édition, l'Institut national du sommeil et de la vigilance a décidé
d'insister sur l'importance d'un bon sommeil pour la santé. En savoir plus
avec le
site de l'INSV.
» Cinq petits trucs faciles pour mieux dormir
:
- Evitez les excitants après 17 h. Ceci est valable pour le café
et le tabac mais aussi pour l'alcool ou même le cola.
- Pas de télévision ni d'ordinateur dans l'heure qui précède
votre coucher. Préférez les activités non agressives
pour le cerveau du type lecture.
- Pas de sport non plus en soirée. Il réveille votre organisme
qui risque de ne plus trop avoir envie de dormir.
- Créez un environnement calme et apaisant, qui ne vous servira
qu'à vous relaxer : il est déconseillé de manger ou de regarder
la télé au lit.
- Adoptez le rythme le plus régulier possible : se coucher à
la même heure tous les soirs favorise l'endormissement. Vous pouvez également
instaurer des petits rituels (écrire dans votre journal par exemple) qui
vous prépareront inconsciemment au sommeil.
» Et si vous vous réveillez en pleine
nuit ? "Si vous ne vous rendormez pas dans les dix minutes, il est
conseillé de vous lever pour entamer une activité "reposante"
du type lecture. Lorsque vous sentez le sommeil vous gagner, retournez vous
coucher. Il ne sert à rien pour une personne qui a peur de ne pas dormir
de se tourner et se retourner dans son lit :elle risque de ne pas trouver le sommeil."
» Et pour en savoir plus...
Bien
dormir en 10 étapes
Journées chargées, stress
Tous les problèmes du quotidien peuvent affecter la
qualité de votre sommeil. Petits conseils pour l'apaiser et pour créer un environnement
propice à l'endormissement.
Sommaire
Vos
trucs pour mieux dormir
Difficultés pour vous endormir le soir, réveils nocturnes... Votre sommeil vous
joue des tours ? Partagez vos astuces. Premiers
témoignages | Témoignez
Des questions sur le sommeil ? Posez-les sur le Forum
Santé !
