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Sur une journée, un week-end ou plusieurs semaines, à vous de décider la durée la plus adaptée à votre programme détox. Tout dépendra aussi des besoins de votre corps et de votre courage à tenir. Voici quelques suggestions.

Jus de citron
 
Le jus de citron, dilué dans un verre d'eau tiède, nettoie les intestins et donne bonne mine.
 

Une journée

Après un écart, un repas particulièrement copieux, ou tout simplement quand vous en ressentez le besoin, accordez-vous une journée de détox. Facile à tenir, elle rétablira l'équilibre avec les excès de la veille. Commencez la journée en avalant un jus de citron dilué dans un verre d'eau tiède, puis attendez une demi-heure avant de prendre votre petit déjeuner. Ce breuvage nettoie les intestins des prises alimentaires de la veille et donne bonne mine. Eliminez café, alcool et soda pour la journée. Buvez à volonté la soupe détox (voir les "Recettes"), dès que vous en ressentez l'envie ou que vous avez faim. Ajoutez à cela des fruits à volonté et buvez abondamment.

 

Trois jours par mois, par Henri Chenot

Considéré comme l'un des meilleurs centres bien-être au monde, l'Espace Henri Chenot du Palace Merano, en Italie, accueille tout au long de l'année la fine fleur du showbiz international. Pour celles qui n'ont pas les moyens de s'offrir la cure au Palace (comptez 2 370 euros la semaine, sans la chambre), voici un condensé de la méthode Chenot, à appliquer trois jours par mois à la maison.

Le matin : un verre de jus de pomme et de jus de carotte centifrugées ou 2 fruits de saison, accompagnés d'un thé vert ou d'un café d'orge.

Le midi : un fruit de saison, des crudités assaisonnées d'huile d’olive et d'un filet de jus de citron ou de vinaigre de pomme, 60 g de riz complet et des légumes cuits.

Le soir : légumes cuits à la vapeur ou grillés, 200 g de poisson grillé ou 100 g de tofu.

A 11 h et 16 h : 1 fruit de saison et une tisane au pissenlit.

Les conseils de Chenot, à appliquer tout au long de l'année :

» Commencez le repas par une fruit.

» Prendre les principaux repas entre 12h et 20h, période d'assimilation maximale.

» Réduire les graisses animales.

» Privilégier le poisson et les céréales complètes (boulgour, couscous, maïs, orge, etc.), les légumineuses (fèves, pois cassés, lentilles) et les fruits et légumes frais de saison.

» Evitez autant que possible les sucres rapides.

» Mastiquez bien.

 

Cure de quatre semaines

Pour celles qui souhaitent profiter de leur cure détox pour perdre plusieurs kilos et surtout retrouver une alimentation saine, Vincent Drouaud, diététicien et éducateur sportif, a composé un programme sur quatre semaines. La dernière étant un modèle d'équilibre à conserver tout au long de l'année :

 

 
Plan détox Bodymatch, par Vincent Drouaud : "4 semaines, 4 repas, 4 kilos"
 
Matin Midi 16h Soir  
  S 1 Laitage sans sucre Viande,
Poisson
ou œufs
Plaisir sucré ou salé Légumes  
  S 2 1 laitage sans sucre
1 verre de jus 100 % fruit
1 viande
1 poisson
ou 1 œuf
Légumes à volonté
Plaisir sucré ou salé 1 viande, 1 poisson, 1 œuf
Légumes à volonté
 
  S 3 1 laitage sans sucre
1 compote
2 tranches de pain complet
1 viande
1 poisson
ou 1 œuf
Légumes à volonté
1 tranche de pain complet
Plaisir sucré ou salé 1 viande, 1 poisson, 1 œuf
Légumes à volonté
1 laitage sans sucre
 
  S 4 1 laitage sans sucre
1 verre de jus 100 % fruit
2 tranches de pain complet
10 g de beurre
1 viande
1 poisson
ou 1 œuf
1 féculent
1 fruit
Plaisir sucré ou salé 1 viande, 1 poisson, 1 œuf
Légumes à volonté
1 laitage sans sucre
 
    Boisson chaude sans sucre à volonté 1 c à s d'huile végétale à 2h minimum du repas précédent et du suivant 1 c à s d'huile végétale  
 
Source : Bodymatch / 2008
 

 

» Les plaisirs sucré et salé : 2 carrés de chocolat noir ou 40 g de fromage frais avec une tranche de pain complet.

» Les interdits : alcool, aliments sucrés en-dehors du plaisir sucré, banane, cerise, raisin.

» A consommer sans modération : thé vert, eau, activité physique !

Pour une cure de deux semaines, suivez les programme de la 2e et de la dernière semaine.

Reportage : séjours détox en Thaïlande

» Et aussi : retrouvez les 3 programmes détox sur-mesure


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