Pour un corps purifié

Vous vous sentez fatiguée, déprimée ? Vous manquez de légèreté et de tonus ? Pas étonnant : vous êtes sous le coup de l'année écoulée, tant au niveau de la fatigue que des toxines accumulées. Pour commencer 2008 sous le signe de la forme, une petite pause détox s'impose.

A quoi ça sert ?

	Nous absorbons quotidiennement de multiples "toxiques" qui, années après années, encrassent notre organisme.

Pour fonctionner, notre organisme produit de l'énergie, mais aussi des déchets, que nous accumulons, années après années. Ces déchets sont ce que l'on appelle des toxines. Comme si cela ne suffisait pas, nous ingurgitons, plus ou moins consciemment, des produits toxiques qui viennent également encrasser nos cellules : alcool, drogue, caféine, nicotine, pesticides et autres polluants, graisses saturées, sucres, colorants, et bien d'autres. Celles-ci accélèrent le vieillissement et affaiblissent notre résistance naturelle. Les signes de faiblesse de l'organisme et de sa surcharge en toxines sont notamment la fatigue, les maux de tête, les allergies, les indigestions, les problèmes de dos, l'insomnie, la constipation, ou encore les problèmes dermatologiques.

Ses bienfaits

Moins drastique que le jeûne, la cure détox est une alternative douce qui permet de libérer le corps de ses toxines, d'améliorer votre santé, mais aussi vos facultés de concentration, de mémorisation, et d'un point de vue esthétique, d'embellir et de rafraîchir votre teint. Alors pourquoi s'en priver ?

Aliments détox

Vous pouvez vous offrir une cure détox ponctuellement, mais aussi essayer de modifier vos habitudes alimentaires pour limiter l'absorption de toxines et renforcer le processus de détoxication naturel. Ainsi, réduisez autant que possible votre consommation d'alcool, de caféine, de nicotine, et des toxiques pré-cités. A l'inverse, privilégiez les aliments connus pour leur action détox comme la pomme, l'avocat, l'artichaut, la betterave, le chou, l'ail, le kiwi, les pruneaux, les algues, le cresson.

Au quotidien : 8 règles d'or

» Buvez à volonté

Buvez beaucoup d'eau, sous toutes ses formes (plate, gazeuse, variez les plaisirs), mais aussi thé, tisanes, soupes, bouillons, jus de fruit (100 % fruit uniquement). Au réveil, commencez la journée par un grand verre d'eau.

» Bannissez les aliments raffinés

Exit les beurres et fromages allégés, les pains blancs ou en sachet, préférez les aliments complets, mais avec modération. Le must : le pain intégral (farine de seigle, millet, épeautre), mais aussi le pain complet, de son, de seigle, aux céréales. Idem pour le sucre (essayez le miel !), le riz, la farine, etc. Et encore une fois, variez !

» Mangez "al dente"

L'index glycémique des pâtes "al dente" est tout à fait raisonnable. Alors limitez le temps de cuisson, cela ne demande pas beaucoup d'effort.

» Massez-vous

Faites-vous régulièrement (une fois par semaine est un bon rythme) un brossage corporel avec un gant de massage par d'amples mouvements en direction du cœur. Cela accélère l'élimination des toxines par la stimulation de la circulation.

» Respirez bien

Une bonne oxygénation alimente le sang et les cellules et nettoie les glandes et les organes. Elle rétablit le fonctionnement du diaphragme et remédie à l'aérophagie. Soufflez lentement, le plus longtemps possible, plusieurs fois par jour.

» Adoptez une bonne hygiène de vie

Elle passe par une meilleure alimentation bien sûr, mais aussi par la pratique d'une activité sportive. Le sport permet de brûler les graisses et les sucres du sang produits par la digestion. En plus de vous faire un corps plus ferme, il aide à le débarrasser de ses toxines. Essayez de bien dormir en respectant votre rythme de sommeil, et de gérer votre stress.

» Faites le plein de vitamines

Indispensables pour retrouver tonus et vitalité. Vitamines C, A , E, Omega 3 : elles sont toutes essentielles pour booster vos défenses immunitaires, votre mémoire, lutter contre le vieillissement de la peau et préserver votre santé cardio-vasculaire.

» N'abusez pas de la détox !

Vous pouvez utiliser ces conseils tout au long de l'année. En revanche, les cures détox (voir 3 programmes sur mesure) à proprement parler sont très restrictives. Elles sont étudiées pour une durée limitée, alors n'en abusez pas, vous risqueriez de fatiguer votre organisme.

» Et aussi : les 10 règles d'or de la cure détox