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Que ce soit en entretien individuel ou en groupe, les thérapies comportementales ou cognitives permettent de prendre en charge sa dépendance.
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Tous les fumeurs ne sont pas égaux devant leur bseoin de nicotine : il y a ceux qui sont dépendants physiquement à la cigarette, ceux pour qui l'environnement conditionne leur dépendance (plus communément appelés "fumeurs sociaux" et ceux qui sont asujettis psychologiquement à leur cigarette (associée à des moments de détente, à un anti-stress, etc.). Ainsi, le traitement de sevrage ne sera pas le même selon le profil du fumeur : les thérapies comportementales et cognitives s'adressent plus particulièrement pour traiter les dépendances psychologiques et/ou environnementales. Lorsque l'on va le consulter, le tabacologue aide à mettre en place une stratégie qui correspond au profil du fumeur, à sa motivation et à sa personnalité. Généralement, les traitements substitutifs, destinés à compenser le manque de nicotine, sont associés à la mise en place de thérapies comportementales et cognitives (TCC). Ces thérapies sont des prises en charge psychologiques qui aident les personnes à modifier un peu un comportement ou un système de pensées. Elles peuvent notamment aider un fumeur à ne pas craquer dans des "situations à risque" : en présence d'autres fumeurs, avec le café, lors d'une soirée, le matin pour les plus accros, etc.
Par ailleurs, les thérapies permettent également d'apprendre à gérer son stress autrement qu'en aspirant avidement des bouffées toxiques et, surtout, à rompre avec certaines habitudes, certaines routines, associées depuis longtemps à une cigarette.
Bien entendu, elles sont complémentaires d'une prise en charge pharmacologique qui agira, elle, sur la dépendance physique.
| "Les rechutes sont très fréquentes, il ne faut pas culpabiliser" |
Les TCC constituent une méthode thérapeutique à part entière pour laquelle les médecins qui les dispensent ont reçu une formation spécifique pour le traitement des addictions (tabac, alcool, boulimie, jeux, etc.).
Dans un premier temps, il est important de connaître et de comprendre le tabac et ses dépendances.
Ensuite, il s'agit de renforcer sa motivation, de le déconditionner de ses automatismes et apprendre, une fois sevré, à faire face aux situations qui poussent à consommer du tabac.
A la fin, vous saurez donc gérer toutes vos dépendances : comportementales, psychiques et sociales.
En pratique, les TCC peuvent s'effectuer lors d'entretiens individuels ou lors d'entretiens groupés. Une fois le but atteint, c'est-à-dire une fois que vous en avez définitivement fini avec la cigarette, les TCC constituent une aide précieuse pour identifier les situations à risque et prévenir ainsi tout risque de rechute. Pas de raison de culpabiliser et de baisser les bras en cas de rechutes car celles-ci sont très fréquentes en fait. En moyenne, il y a quatre rechutes avant l'arrêt définitif.
