Les conseils forme d'Antoine Frangolacci
Le cardio encore et toujours permet de chasser le gras du corps. Ensuite des exercices spécifiques viendront le compléter et muscler plus spécifiquement le haut du corps et les bras. Il existe quantité d'exercices pour muscler le haut du corps et en particulier les triceps qui sont sur l'arrière du bras (une zone qui a tendance à s'affaisser rapidement chez la femme). Pour le premier, on est sur le dos, les pieds bien à plat sur le sol, et on prend une haltère dans chaque main. Le travail se fait coudes fléchis, puis on va tendre le bras vers le plafond. Autre exercice, toujours avec des haltères, on est assis, on lève un bras bien droit vers le plafond et on plie le coude pour amener l'haltère derrière la tête. Pour muscler les biceps, on s'installe dans la même position, mais les coudes sont collés aux côtes et on soulève les haltères devant soi. Enfin, pour muscler les épaules, on est débout, les bras bien droits et toujours avec des haltères le long du corps et on les soulève vers les côtés. Pour les femmes, je conseille toujours des charges modestes, mais de faire des séries assez longues. Petite astuce : quand vous portez vos sacs en sortant des courses, pensez à équilibrer les charges et tenez-les légèrement éloignés des cuisses. C'est une petite astuce qui peut s'avérer payante.
La technique en plus
Pour ce genre de rondeurs, la médecine esthétique ne vous sera pas une très grande aide, car il est compliqué de s'attaquer à cette zone ainsi. Toutefois, si le gras a commencé à envahir le ventre et le bas du corps, la thermodermie est une assez bonne option.
