La zone cible
La natation est le sport le plus approprié pour galber l'ensemble du corps. Par ailleurs, l'activité physique dans l'eau est la plus complète qui soit et offre une sensation de détente incomparable.
Les bienfaits
Sport d'endurance s'il en est, la natation muscle le cœur en douceur, détend le corps surmené et développe harmonieusement tous ses muscles (cuisses, jambes, dos, épaules, bras). Muscles et articulations sont sollicités en douceur, les risques d'accidents sont quasi inexistants.
Les bonnes pratiques
Adaptez votre nage à vos besoins et à vos possibilités. La brasse, recommandée pour tonifier les pectoraux et les bras, est en revanche déconseillée à celles qui souffrent du dos car elle malmène les cervicales et les lombaires. Si c'est votre cas, adoptez le crawl et le dos crawlé.
Et aussi...
Course à pieds, marche nordique, danse, sports de balle et de ballon, sports de combat vous feront un joli galbe.
Le site de la fédération française de natation : www.ffnatation.fr
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