La zone cible
Des fesses bien galbées et raffermies, c'est possible avec un peu de bonne volonté. Parmi les sports les plus efficaces pour un fessier de rêve, le running est aussi le plus accessible puisqu'une bonne paire de basket suffit.
Les bienfaits
Grâce à l'effort continue qu'il nécessite, le jogging brûle plus de calories que tout autre sport. Il tonifie et muscle le corps, et tout particulièrement les jambes et les fesses.
Les bonnes pratiques
Il est recommandé de pratiquer régulièrement. Préférez courir trente minutes plusieurs fois par semaine que deux heures de façon espacée. En revanche, chausser de bonnes baskets pour amortir les chocs et adopter un soutien-gorge de sport est primordial. Dernier conseil : démarrez en douceur afin de ne pas vous décourager. Augmentez l'intensité et la durée en fonction de vos progrès.
Et aussi...
Natation, danse, marche nordique, step, sports de balle et de ballon, roller, sports de glisse peuvent aussi sculpter votre fessier.
Le site de la fédération française d'athlétisme : www.athle.com
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