L'objectif à atteindre
Cet enchaînement complet alterne successivement musculation, relâchement, musculation, étirement, relâchement, assouplissement, puis étirement.
La position à adopter
On démarre à genoux, les bras tendus en arrière (1).
Le bon mouvement
Tirez les fesses en arrière afin de descendre jusqu'à ce que la poitrine soit en contact avec la cuisse. Restez couchée sur les cuisses, puis amenez lentement, l'un après l'autre, les bras tendus en avant. Etirez le dos sans décoller les fessiers des talons (2).
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