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Femmes > Forme >  Diaporamas > 5 exercices pour muscler son dos
Exercice avec une chaise
Exercice avec une chaise Dessin © Claudine Feyel/Ellébore

L'objectif à atteindre

Cet exercice, à l'aide d'une chaise, va renforcer unilatéralement les muscles du dos.

 

La position à adopter

En saisissant le dossier, vous conservez le dos droit.


Le bon mouvement

Bras tendus, près de la tête, décollez une main, laissez le bras en l'air, reprenez le dossier et alternez.

 

A quelle fréquence ?

En alternant une série de 10. Relâchez les mains sur les pieds. Remontez comme décrit ci-dessus. Reprendre 2 séries.

 

Lire aussi
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Mal de dos : tout pour en finir

  • 5 exercices : 
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  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
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