Le chronorégime Mangez en fonction de votre horloge interne

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	L'avis de l'expert Dr Delabos :"La chrono-nutrition réapprend à manger correctement" Lire

Le principe
Créée par le Docteur Alain Delabos, médecin nutritionniste, directeur du Département de recherches cliniques de l'IREN (Institut de recherche européen sur la nutrition), cette méthode de régime est basée sur nos rythmes biologiques.

L'organisme humain est une véritable pendule : température du corps, sommeil, production d'hormones... Toutes ces fonctions sont calées sur un rythme établi. Le principe du chronorégime est donc d'adapter les types d'aliments ingérés selon l'heure de la journée. En d'autres termes, un aliment sera davantage bénéfique s'il est consommé à une heure fixe et déterminée. Un régime, ce n'est pas une histoire de restriction mais de répartition alimentaire.

Sachez que le but originel de la chrono nutrition n'est pas forcément la perte de poids. Il a été conçu tout simplement pour être plus en forme : moins de problèmes digestifs, sommeil amélioré, etc... Mais on a noté qu'il avait une incidence sur le poids des hommes et des femmes qui le pratiquaient, ce qui en a rapidement fait le nouveau régime à la mode.

Le déroulement
Pour appliquer cette méthode, il faut manger gras le matin (fromage, œufs, charcuterie, pain), lourd le midi (viande et féculents), sucré l'après-midi (chocolat, fruits) et rien le soir ou, éventuellement, un dîner très léger à base de poisson et de légumes.

Ce qui a attiré de nombreuses femmes vers cette méthode, c'est avant tout le caractère relativement équilibré du menu : il n'oblige pas à supprimer une ou plusieurs catégories d'aliments, comme la plupart des autres régimes. Il suffit de manger certains aliments à des heures fixées au préalable. Il est naturellement interdit, sous peine d'échec, de déroger au canevas horaire et de grignoter entre les repas.

A quels effets s'attendre ?
A priori à perdre quelques kilos si vous tenez vos horaires et le suivi exact du régime. Pourquoi ? Tout simplement car ce régime fait baisser le nombre de calories quotidiennes.

La consommation en mode "chronorégime" est d'environ 1 500 kcalories par jour, ce qui est inférieur aux besoins moyens d'une femme qui sont de l'ordre de 1 800 à 2 000 kcal/jour. Ce régime est adapté à des personnes patientes : les résultats ne sont pas spectaculaires, comme le sont parfois ceux de certains régimes. C'est une course de fond : si vous vous y tenez et si votre corps accepte cette nouvelle structure de votre alimentation, vous perdrez à priori régulièrement et progressivement quelques kilos. Mais ce type de régime correspond aussi à des besoins inférieurs à la norme, rappelez-vous en bien...

Bref, ce n'est pas le régime adapté à celles qui veulent perdre deux ou trois kilos avant la plage (et qui les reprendont à la rentrée), mais plutôt à celles qui souhaitent durablement changer leur façon de manger en ayant la satisfaction de perdre progressivement quelques kilos.

Le plus : un régime raisonnable, plutôt équilibré d'un point de vue nutritionnel par rapport aux autres régimes alimentaires.

Le moins : un régime inférieur aux besoins d'une femme active, ce qui peut donc entraîner une fatigue, une irritabilité, voire des carences...