Le sport à la carte

» Mal au dos. Si vous êtes sujet au mal du dos ou aux sciatiques, il faut éviter les sports qui font travailler un côté du corps comme les sports de raquette ou le golf par exemple. Les sports de ballon (football, rugby, handball) doivent être pratiqués avec précaution car ils imposent des changements de direction en appui sur un seul pied. A l'inverse les sports qui musclent le dos comme la natation et l'aviron sont vivement recommandés. Demandez un avis à votre médecin.

	Sommaire
	Sport et santé 5 bonnes raisons Pas pour vous ? 7 règles Dispensé ? Sports à la carte

» Varices et insuffisance veineuse. Si vous avez tendance à avoir les jambes lourdes, c'est le signe d'une mauvaise circulation veineuse dans vos jambes. En effet, si le sang allant aux organes (artères) est expulsé par la pompe cardiaque, en revanche pour remonter (veine), il a besoin de l'impulsion de vos pieds sur le sol. Dans le cas contraire, il peut stagner et être responsable par exemple de varices. Il est également important que vous fassiez de l'exercice pour améliorer le retour veineux : marche à pied, natation et vélo sont les sports les plus recommandés. Les sports à éviter sont ceux qui imposent des changements de rythme ou des piétinements comme le tennis, le squash, le jogging ou le ski.

» Du sport après 40 ans. Le problème se pose pour ceux qui commencent ou recommencent un sport après 40 ans. Reprendre une activité sportive trop brutalement n'est pas recommandé car le corps risque de ne pas suivre, il n'a plus les mêmes résistances qu'à vingt ou trente ans. Il convient de commencer par des séances de remise en forme progressives en salle de sport pour réhabituer votre corps. Si c'est possible, inscrivez-vous dans un club car il est plus judicieux que vous soyez encadré et conseillé. Les disciplines les plus adaptées sont celles qui privilégient l'endurance à la force. Si vous devez commencer un sport exigeant, il est indispensable de faire un bilan de santé au préalable.

» Et aussi : stress, tension artérielle, manque d'endurance...

		Des muscles renforcés	Des os plus solides	Une meilleure tension artérielle	Mieux respirer	Gérer le stress
	Plein air	Aviron, escalade, golf, alpinisme, planche à voile	Cyclisme, VTT, escalade, marche, randonnée, alpinisme	Aviron, canoë-kayak, cyclisme, VTT, escalade, golf, marche, randonnée, alpinisme	Aviron, canoë-kayak, cyclisme, VTT, escalade, golf, marche, randonnée, alpinisme, planche à voile	Canoë-kayak, équitation, parachute, vol libre, planche à voile
	Sports aquatiques	Natation, plongeon, water-polo, natation synchronisée		Natation, natation synchronisée	Natation, plongeon, water-polo, natation synchronisée	Natation
	Sports de raquettes	Tennis, squash, badminton	Tennis, squash, badminton	Tennis	Tennis, squash, badminton	Tennis, squash, badminton
	Athlétisme	Lancers, sauts	Sprint, lancers, sauts, jogging	Jogging	Jogging
	Sports collectifs	Basket, hand, volley, foot, hockey, rugby	Basket, hand, volley, foot, hockey, rugby	Basket, hand, volley, foot, hockey	Basket, hand, volley, foot, hockey, rugby
	Autres	Danse, gymnastique, patinage, sports de combat, fitness, musculation	Danse, gymnastique, patinage, sports de combat, fitness, musculation	Danse, fitness	Danse, gymnastique, escrime, boxe, fitness	Danse, gymnastique

Source : Vidal Sport et Santé / 2005