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Sur le ventre © Le Journal des Femmes / Betty Barlet-Bas |
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Position
Allongée sur le ventre, front posé sur les mains, jambes tendues, orteils au sol.
Mouvement
Contractez les muscles de la fesse droite et soulevez la jambe droite tendue en expirant.
Abaissez-la sans la poser au sol.
Durée de la séquence
2 séries de 10 répétitions pour chaque jambe.
Conseil
Gardez les hanches au sol, détendez le pied et ne relâchez pas la contraction. |
