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Sur le genou © Le Journal des Femmes / Betty Barlet-Bas |
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Position
Sur les genoux, coudes dans l'alignement des épaules et genoux à l'applomb des hanches.
Mouvement
Tendez la jambe vers l'arrière, pliez le genou à 90°, cuisse horizontale. Soulevez la jambe fléchie en expirant et amenez le genou dans l'alignement du bassin.
Durée de la séquence
2 séries de 8 à 10 répétitions pour chaque jambe.
Conseil
Rentrez le ventre et gardez le genou fléchi pendant tout l'exercice. |
