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Dépassez vos blocages grâce
à l'écriture automatique
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"Combinant dessin et écriture, la méthode du Journal
Créatif® comporte une quarantaine de techniques différentes
et les combinaisons entre les techniques sont infinies.
C'est une façon de tenir son journal qui réveille le processus
créateur, aide à moins tourner en rond et donne des trucs
concrets pour dépasser les blocages", explique Anne-Marie
Jobin.
Exercice n°1 : Qui suis-je ?
Écrivez cette question en haut de votre
page et faites 20 minutes d'écriture rapide. Réinsérez la
question chaque fois que vous sentez un ralentissement,
ou commencez chaque phrase par "je suis...". N'arrêtez pas
avant 20 minutes. Quand vous avez terminé, faites un dessin
spontané.
Exercice n°2 : Ma tête
Faites le contour de votre tête, prenant
toute la feuille. Dessinez symboliquement et spontanément
ce qu'il y a à l'intérieur de votre tête, en couleurs et
en formes, mais aussi en mots. Quand vous sentez que c'est
terminé, observez votre dessin et inscrivez vos réactions.
Si désiré, suivant la technique du zoom inversé, redessinez
votre tête, mais cette fois-ci intégrée à votre silhouette.
En d'autres mots, vous redessinez votre tête en plus petit,
et vous dessinez aussi le corps (le dessin n'a pas besoin
d'être réaliste!). Si une zone de votre tête ou une de vos
pensées a besoin de soins, appliquez une couleur apaisante
autour. Écrivez vos réactions.
Exercice n°3 : Problème courant
Choisissez un problème ou un défi du moment.
Illustrez-le et donnez-lui un titre. Choisissez une personne
qui vous inspire et que vous admirez (peut être réelle ou
un personnage de fiction, quelqu'un que vous connaissez
personnellement ou non) et écrivez un dialogue imaginaire
avec cette personne, lui demandant conseil sur votre problème.
Exercice n°4 : Mon cur me dit
Asseyez-vous confortablement et fermez
les yeux. Prenez plusieurs grandes respirations, permettez-vous
de descendre dans votre corps, et portez votre attention
au niveau du cur, sur vos émotions. Qu'est-ce qui se passe
en vous en ce moment ? Quelles couleurs, quelles formes
vous viennent ? Ouvrez les yeux, dessinez un gros cur sur
votre page et remplissez-le des couleurs qui expriment ce
que vous sentez. Écrivez ensuite 20 minutes en commençant
par "Mon cur me dit
".
