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Position
Dos plaqué au sol, nuque posée sur les mains, coudes vers l'extérieur. Mouvement
Pliez les genoux, relevez les jambes pour former un angle à 90° avec le bassin, contractez les muscles du ventre et pédalez en allongeant les jambes loin devant, l'une après l'autre. Durée de la séquence
2 ou 3 séries de 10 à 12 mouvements. Conseil
Creusez le ventre pour plaquer les lombaires au sol et évitez de bouger les fesses. Le rythme doit être lent et régulier.
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