Dossier
20/04/2007
Les principes du massage
» Quels sont les grands principes ? En général, les massages, lorsqu'ils ne sont pas faits par des kinésithérapeutes, ont un but plutôt relaxant. Par des points de pression, des palper-rouler ou des effleurements, le massage va agir sur les muscles en passant par la peau. Longtemps, le massage a été utilisé pour prévenir et traiter des maladies. De nos jours, il est plus particulièrement indiqué si vous souffrez de stress. Un massage va permettre de dénouer des tensions physiques, grâce à un échauffement du muscle et une activation de la circulation.
» Occidental ou oriental ? On différencie le massage tel qu'il est pratiqué en Orient et en Occident, car leurs techniques diffèrent, même si le but reste bien souvent la recherche du bien-être et de la détente. Les versions occidentales, parmi lesquelles on retrouve le massage suédois, californien ou tout simplement sportif, s'exercent sur les tissus mous et les couches superficielles des muscles, dans une méthode plutôt de "pétrissage". Les méthodes orientales, comme l'ayurveda en Inde ou le shiatsu au Japon, ont pour fonction de réguler des énergies et agissent souvent par "acupressure", avec une pression des doigts.
» Avec quoi ? Les mains restent l'outil le plus utilisé pour pratiquer le massage. Le contact avec la peau déclenche une réaction directe de celle-ci et fait passer un message de plaisir et de détente au corps. Un lien de confiance s'instaure entre celui qui pratique et celui qui reçoit le massage. Dans les méthodes orientales, ce contact permet de ressentir les énergies vitales et de les harmoniser pour retrouver un bien-être perdu. Plus rationnellement, le toucher est un moyen, pour le masseur, de mieux sentir les tissus et les muscles. Pour plus de facilité, il peut utiliser un baume ou une huile de massage, qui vont permettre à ses mains de glisser sur la peau. Ils ne sont donc pas appliqués dans les méthodes d'acupression. On choisit souvent une huile ou un baume neutre (comme l'huile d'amande douce par exemple), mais on peut y ajouter des huiles essentielles ou choisir un produit déjà parfumé. Quant aux accessoires de massages, certains, comme les bambous, sont régulièrement utilisés avec des techniques précises, tandis que d'autres permettent de se masser soi-même avec plus de facilité (voir notre diaporamas sur les accessoires de massage).
» Quelle ambiance ? L'ambiance est assez importante lorsqu'on pratique un massage. Il est important de veiller à ce que la pièce soit calme et chaude, pour que le massé puisse se détendre et relâcher ses muscles. Ce dernier doit être installé confortablement sur une surface capitonnée, mais ferme, en position allongée ou assise. Vous pouvez toujours agrémenter la séance avec de la musique douce ou un éclairage à la bougie. Attention si vous choisissez cette option : certaines sont parfumées et peuvent dégager des odeurs trop lourdes qui peuvent devenir gênantes, surtout si vous utilisez des huiles ou des baumes déjà parfumés.
» Et après ? Tout dépend de la personne massée et du massage. Certains se sentent vivifiés et repartent aussitôt. D'autres ont besoin de plus de temps pour émerger. C'est souvent bon de rester un instant immobile pour savourer pleinement les bienfaits du massage. Une tasse de thé vert est un bon moyen de conclure une séance car il permet de drainer les toxines qui ont été évacuées lors du massage.
Sylvie Vaz, Journal des Femmes
|
