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Conseil
04/01/2008
Comment contrôler ses humeurs
Qu'est-ce qui peut provoquer des changements d'humeur ? Les causes de ces troubles sont, en premier lieu, d'ordre physique. La femme est beaucoup plus vulnérable aux variations de l'humeur que l'homme et cela à cause des problèmes hormonaux que l'on retrouve en période de règles, après l'accouchement et durant la ménopause. Mais ce ne sont pas les seuls déclencheurs. Le manque de soleil par exemple peut provoquer des problèmes d'humeur. C'est ce que l'on appelle communément la dépression hivernale. Mais il y a aussi des causes psychologiques, comme le contexte privé et professionnel. Si vous avez une vie agréable, de bonnes relations au travail, pas de contrariétés, il est évident que vous risquez moins de vivre des "sautes d'humeur". Au contraire, il y a des événements de vie qui ne favorisent pas l'humeur égale. Pourtant, il existe des personnes chez lesquelles les difficultés n'engendrent pas de conséquences particulières sur leur humeur. Ces stress, plus ou moins bien gérés, sont évidemment en rapport avec notre passé, notre enfance. Les personnes ayant vécu des abandons ou des traumatismes auront beaucoup plus de mal, adultes, à gérer leur stress et donc leur fluctuation d'humeur. Comment peuvent se manifester les troubles de l'humeur et en quoi sont-ils gênants pour soi et pour l'entourage ?
Avant tout, il est important de dire que les troubles de l'humeur sont un phénomène physiologique normal qui concerne tout le monde. Ils peuvent cependant prendre une certaine amplitude et devenir pathologiques. Nous parlons dans ces cas-là de cyclothymie, ou plus grave, de bipolarité. La personne passe d'un état d'euphorie et d'excitation à un état dépressif très rapidement. Elle peut être irritable, triste, repliée sur elle-même. On dénote aussi de l'agressivité et de la provocation. Résultat : elle aura de nombreuses difficultés au niveau conjugal mais aussi dans son travail. L'entourage en souffre bien évidemment. Il ne sait jamais à quoi s'attendre. Parfois, ces personnes vous entraînent dans leur euphorie et l'instant d'après, dans leur tristesse. Sans oublier que les personnes souffrant vraiment de ces troubles de l'humeur peuvent, pour se calmer, consommer de l'alcool ou de la drogue. Comment peut-on contrôler ces problèmes d'humeur ? Pour les cas graves, de bipolarité notamment, il existe des traitements médicamenteux. Pour ce qui est des cas plus ordinaires, qui peuvent tous nous concerner, je conseille de consulter un thérapeute. Vous pouvez choisir de débuter une psychanalyse pour tenter de comprendre les raisons qui vous empêchent de gérer correctement vos états de stress. Ou alors, d'essayer une thérapie cognitive-comportementale qui vous fera travailler dans "l'ici et maintenant", où le thérapeute ne fait pas du tout référence au passé du patient. Au-delà d'une thérapie, vous pouvez par ailleurs faire une cure de soleil en profitant de quelques jours de vacances en novembre et en mars. Pensez aussi à pratiquer une activité physique régulière. En effet, grâce au sport, votre corps produira des endorphines et cela régulera votre humeur. Comment bien réagir face à une personne qui a des troubles de l'humeur ? Ne jamais la contrer de front. Ce n'est pas toujours facile mais dès les premiers signes d'apparition de troubles de l'humeur chez votre conjoint ou l'un de vos proches, essayez d'en discuter calmement avec lui. Mais n'intervenez pas en étant juge et partie. Tentez de lui faire comprendre, avec douceur et amour, qu'il serait sans doute préférable qu'il aille consulter un thérapeute.
Par le Dr Sami-Paul Tawil
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