Pour faire de beaux rêves...

En cas d'insomnies, faites du sport pendant la journée. © Shock - Fotolia.com
Vous êtes insomniaque ? Sachez qu'une activité physique régulière permet d'améliorer la qualité du sommeil. Pratiquer une activité physique en journée est recommandé lorsqu'on souffre de troubles du sommeil. En revanche, il faut éviter l'exercice en soirée et tout particulièrement avant d'aller dormir.
De plus, l'activité physique est l'un des principaux piliers de la lutte contre la fatigue. Elle entraine une fatigue saine qui améliore le sommeil, favorise la détoxification de l'organisme et la sécrétion d'endorphines, donc le bien-être.