Pour en finir avec mes petites angoisses Bien respirer pour soulager mes angoisses

les personnes anxieuses ont tendance à respirer trop vite.
Les personnes anxieuses ont tendance à respirer trop vite. © Vision images - Fotolia.com

Ce n'est pas une idée reçue, la respiration joue vraiment un rôle dans l'apparition et le soulagement des angoisses. En situation de peur, coincé au milieu d'une foule par exemple, le corps va réagir plus ou moins fortement afin de se sortir de cette situation désagréable. En particulier, certaines personnes plus anxieuses auront tendance à hyperventiler, c'est-à-dire qu'elles vont respirer plus rapidement et plus fortement.

Pourquoi ? Tout simplement pour fournir davantage d'oxygène à leur corps et ainsi le préparer à la fuite. Pour courir, par exemple, il faut que les muscles soient bien alimentés en oxygène. Il s'agit donc d'une réaction réflexe. Mais parfois, le système s'emballe et l'hyperventilation provoque des symptômes qui vont au contraire aggraver l'angoisse, une sensation de manquer d'air ou d'étouffer, l'impression d'avoir le cœur qui bat plus vite. Alors que faire ? Tout simplement, respirer le plus calmement possible pendant quelques minutes, lentement et profondément.

Voici une technique de respiration simple :

 Inspirez.

 Bloquez votre respiration en comptant jusqu'à trois à la fin de chaque inspiration.

 Videz complètement vos poumons lors de chaque expiration.

 

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