A consommer : le poisson

Certains poissons sont riches en oméga-3. © circleps - 123RF
Mais pas n'importe lequel ! Choisissez des poissons riches en oméga-3 : il s'agit d'acides gras essentiels indispensables au bon fonctionnement de l'organisme.

Vous les trouverez dans le maquereau, le hareng, les sardines, le saumon, la truite mais aussi dans les fruits de mer.
Les oméga-3 possèdent un effet anti-inflammatoire, et sont donc protecteurs pour les yeux, le cerveau et le cœur.