Pas d'écrans avant le coucher

Les écrans nuisent au sommeil. © laden Mitrinovic - 123 RF
Ordinateur, tablette, smartphone, télévision... Nous passons beaucoup de temps sur des écrans, y compris lors de nos soirées. C'est une erreur car la lumière bleue diffusée par les écrans retarde l'endormissement, cela car notre cerveau y voit la même lumière que la lumière de jour ! 
Alors, pour un sommeil de qualité, bannissez les écrans une heure au minimum avant le coucher. Et ne dormez pas avec votre smartphone sur la table de nuit. Il émet des lumières bleues pendant la nuit...