7 idées reçues sur le sommeil Il faut dormir 8 heures pour être en forme

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C'est très variable. Les études estiment plutôt que selon les personnes il faut entre 6 h et 9 h de sommeil pour être en forme.

Reste que les enfants en bas-âge ont besoin de beaucoup plus et que de nombreux adultes se contentent de moins de 6 h par nuit. D'autant que la qualité du sommeil est aussi à prendre en considération.

Dormir dans un environnement silencieux, obscur et sans être dérangé sera plus profitable que dans un endroit un peu bruyant et sans volets, par exemple.

De meilleures conditions qu'avant

Sachez que le temps de sommeil n'est pas plus court ni plus long que dans les années 60, par exemple. Par contre les conditions se sont nettement améliorées. Les chambres individuelles sont plus nombreuses, les dortoirs moins grands et les lits plus confortables.

Néanmoins la formule "8 heures de sommeil" ne peut pas être une généralité et chacun doit trouver le nombre d'heures dont il a besoin pour ne pas être fatigué. Pas de secret pour ça : il faut écouter son corps et repérer les signes de fatigue.

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