Je fais du sport (en journée)

Pratiquer une activité sportive en journée devrait vous aider à trouver le sommeil le soir. © Shock - Fotolia.com

Une des raisons pour lesquelles on peut avoir des difficultés à trouver le sommeil, c'est que notre organisme ne se bouge pas assez. Assis face à un ordinateur toute la journée, nous faisons certes travailler nos neurones mais pas tellement nos muscles. Or, notre organisme a aussi besoin d'exercice physique pour se sentir fatigué.

Pratiquer une activité sportive, même légère, peut donc vous aider à vous endormir plus vite le soir venu. Marche rapide, jogging, natation, ping pong... Toute dépense physique est bonne à prendre. Privilégiez le matin pour faire votre exercice. Trop proche du coucher, le sport peut avoir l'effet inverse et donner un coup de fouet à votre organisme.