Soufflez, respirez !

les exercices de respiration aident à lutter contre le stress.
Les exercices de respiration aident à lutter contre le stress. © Thinkstock

Avec le stress, nous respirons plus vite, de manière irrégulière. Et c'est un cercle vicieux : mal respirer accroît le stress. Premier pas : écoutez-vous respirer, prenez conscience de votre respiration. Voici ensuite quelques conseils: inspirez et expirez profondément, avec tout votre thorax. Respirez lentement et en rythme, c'est la clé pour lutter efficacement contre le stress.

Quelle que soit votre activité, debout ou assise : essayez de vous tenir droite. Cela vous aidera à mieux respirer et cela vous apportera de l'assurance, pour vous permettre de mieux affronter les tracas quotidiens.