Un corps zen et en forme avec le Qi gong "La grue détend ses ailes"

cet exercice soulage buste et dos.
Cet exercice soulage buste et dos. © Le Journal des Femmes / Cécile Debise

Victor Marques nomme cet exercice "la grue blanche qui détend ses ailes". Genoux pliés, "ondulez" du buste, d'avant en arrière en faisant basculer votre bassin. En même temps, décrivez des vagues avec vos bras d'avant en arrière. Des mouvements à répéter plusieurs dizaines de secondes, voire plusieurs minutes si vous avez le temps. 

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