Etirez votre dos !

ce mouvement permet de mobiliser votre colonne et d'étirer votre dos.
Ce mouvement permet de mobiliser votre colonne et d'étirer votre dos. © Le Journal des Femmes

La technique de l'autruche ! Placez votre tête entre vos bras, regardez le sol. Pas question de relever le menton ! Vos mains sont jointes avec vos doigts entremêlés, vos genoux sont fléchis, vos jambes écartées au même niveau que la largeur de vos hanches. Pour ne pas vous faire mal au dos, pensez à bien basculer votre bassin vers l'avant. 

Ce mouvement vous aidera à étirer le haut de votre dos.  A pratiquer de temps en temps si vous êtes tendue.