3 programmes détox sur mesure Cure de quatre semaines

Pour celles qui souhaitent profiter de leur cure détox pour perdre plusieurs kilos et surtout retrouver une alimentation saine, Vincent Drouaud, diététicien et éducateur sportif, a composé un programme sur quatre semaines. La dernière étant un modèle d'équilibre à conserver tout au long de l'année :

 

Plan détox Bodymatch, par Vincent Drouaud : "4 semaines, 4 repas, 4 kilos"
MatinMidi16hSoir
Source : Bodymatch / 2008
Semaine 1Laitage sans sucreViande, poisson ou oeufsPlaisir sucré ou saléLégumes
Semaine 21 laitage sans sucre, 1 verre de jus 100 % fruit1 viande, 1 poisson ou 1 oeuf + légumes à volontéPlaisir sucré ou salé1 viande, 1 poisson, 1 œuf + légumes à volonté
Semaine 31 laitage sans sucre, 1 compote, 2 tranches de pain complet1 viande, 1 poisson ou 1 oeuf + légumes à volonté + 1 tranche de pain completPlaisir sucré ou salé1 viande, 1 poisson, 1 œuf + légumes à volonté + 1 laitage sans sucre
Semaine 41 laitage sans sucre, 1 verre de jus 100 % fruit, 2 tranches de pain complet, 10 g de beurre 1 viande, 1 poisson ou 1 oeuf + 1 féculent + 1 fruitPlaisir sucré ou salé1 viande, 1 poisson, 1 œuf + légumes à volonté + 1 laitage sans sucre
IndicationsBoisson chaude sans sucre à volonté1 cuillère à soupe d'huile végétaleA 2h minimum du repas précédent et du suivant1 cuillère à soupe d'huile végétale

 Les plaisirs sucré et salé : 2 carrés de chocolat noir ou 40 g de fromage frais avec une tranche de pain complet.

 Les interdits : alcool, aliments sucrés en dehors du plaisir sucré, banane, cerise, raisin.

 A consommer sans modération : thé vert, eau, activité physique !

Pour une cure de deux semaines, suivez les programme de la deuxième et de la dernière semaine.

 

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