Opération "maillot de bain" avec le coach Christophe Ruelle Reprendre l'exercice en douceur

Pour obtenir des résultats le plus rapidement possible, il est primordial de s'activer dans la durée et de privilégier la régularité.

Pour attaquer les réserves de gras, l'effort doit se prolonger autour de 45 minutes. L'avantage c'est que même en marchant de manière soutenue, vous pouvez perdre du poids ! Si vous reprenez l'activité, cela vous permet aussi de recommencer ou de progresser à votre rythme.

Côté régularité, il est essentiel de prévoir au moins trois séances de cardio-training par semaine. Vous n'avez pas le temps ? Alors, essayez de trouver des prétextes à l'exercice, comme les tâches ménagères, en vous y tenant au moins une heure. Ainsi, vous préserverez une certaine intensité cardiaque et compenserez le manque d'activité sportive.