Calories haricots blancs

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Haricots blancs : 104 calories

100 grammes de cet aliment représentent une valeur énergétique de 104 calories ou kilocalories (ou 437 kilojoules). En moyenne, les produits de la catégorie légumes secs apportent une valeur énergétique équivalente à 104 kilocalories.

En savoir plus : A quoi servent les calories ?

A lire aussi : classement des aliments les plus caloriques
classement des aliments les plus sains.

Haricots blancs : teneur en protéines, glucides et lipides


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Nutriments haricots blancs

Nutriments Haricots blancs : teneur pour 100 g Légumes secs : moyenne des aliments
Protéines 8,4 g 7,6 g
Glucides 13,6 g 12,4 g
- dont sucres 0,8 g 1,2 g
- dont amidon 12,9 g 10,8 g
- dont fibres alimentaires 6 g 6 g
Lipides 0,3 g 1,4 g
- dont cholestérol 0,0 mg 0,2 mg
- dont acides gras saturés 0,1 g 0,2 g
- dont acides gras monoinsaturés 0,0 g 0,2 g
- dont acides gras polyinsaturés 0,2 g 0,6 g
Eau 70 g 72 g
Alcool 0 g 0 g

Haricots blancs : apports en vitamines


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Haricots blancs : teneur en vitamines

Vitamines Part des apports journaliers recommandés Teneur pour 100 g Légumes secs : teneur moyenne pour 100 g
Vitamine A (rétinol) 0 % 0,0 µg 1,4 µg
Bêta-carotène (provitamine A) - 0,0 µg 15,9 µg
Vitamine C 0 % traces 2,0 mg
Vitamine D (cholécalciférol) 0 % traces 0,0 µg
Vitamine E (tocophérol) 1 % 0,1 mg 0,4 mg
Vitamine K1 5 % 3,5 µg 3,7 µg
Vitamine K2
Vitamine B1 (thiamine) 11 % 0,1 mg 0,1 mg
Vitamine B2 (riboflavine) 3 % 0,0 mg 0,1 mg
Vitamine B3 (niacine) 1 % 0,1 mg 0,8 mg
Vitamine B5 (acide panthonéique) 4 % 0,2 mg 0,4 mg
Vitamine B6 7 % 0,1 mg 0,1 mg
Vitamine B9 (acide folique) 41 % 81,0 µg 45,0 µg
Vitamine B12 (cobolamine) 0 % 0,0 µg 0,0 µg

Haricots blancs : apports en minéraux


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Haricots blancs : minéraux

Minéraux Part des apports journaliers recommandés Haricots blancs : teneur pour 100 g Légumes secs : moyenne des aliments
Calcium 7 % 55,2 mg 42,3 mg
Phosphore 14 % 100,0 mg 110,0 mg
Magnésium 16 % 60,6 mg 38,9 mg
Potassium 16 % 310,0 mg 247,0 mg
Sodium (sel) 10 % 77,5 mg 198,3 mg
Fer 12 % 1,7 mg 1,9 mg
Cuivre 22 % 0,2 mg 0,2 mg
Zinc 10 % 1,0 mg 0,9 mg
Manganèse 29 % 0,6 mg 0,5 mg
Sélenium 6 % 3,6 µg 14,4 µg
Iode 2 % 3,0 µg 3,7 µg

Haricots blancs : additifs alimentaires

Additifs alimentaires Haricots blancs : teneur pour 100 g Légumes secs : moyenne des aliments
Polyols 0,0 g 0,0 g
Acides organiques

Méthodologie :

Les données présentées dans ce service sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).

Les apports journaliers recommandés (AJR) représentent les quantités de vitamines et minéraux nécessaires à une femme adulte moyenne et contenues dans 100 grammes d'un aliment. Les apports journaliers recommandés des vitamines et sels minéraux sont ceux qui figurent dans la liste arrêtée par le ministère de la Santé (décret n°93-1130 du 27 septembre 1993).

Grammes, milligrammes et microgrammes

  • 1 milligramme (mg) est égal à 0,001 gramme (g)
  • 1 microgramme (µg) est égal à 0,000001 gramme (g)

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