Inspirez... expirez !

Respirer est le meilleur moyen de se détendre. © stylephotographs - 123RF
Nous n'y pensons pas assez, mais respirer demeure la meilleure solution pour lutter contre le stress. Parmi les différentes technique de respiration, la respiration abdominale est la plus relaxante. C'est celle qu'utilisent les bébés et les animaux. Il suffit d'observer leur ventre lorsqu'ils dorment, vous le verrez se gonfler et s'abaisser de manière répétée. La respiration abdominale est efficace car elle permet d'emmagasiner beaucoup d'air grâce au diaphragme, qui est le muscle situé sous votre cage thoracique. 
Comment la pratiquer ? Placez une main sur votre ventre et inspirez par le nez. Vous devez alors sentir votre ventre se gonfler. Puis expirer très lentement par la bouche. Votre ventre s'affaisse et reprend sa taille normale. La respiration abdominale demande de la pratique et de l'entraînement, alors pas d'inquiétude si vous avez un peu de mal au départ.