En position debout : repasser, cuisiner...

Ne pliez surtout pas le dos. © DURIS Guillaume - Fotolia.com

La station debout est une des plus fréquentes. Beaucoup de travaux ménagers la requièrent : faire la vaisselle, repasser ou cuisiner, mais aussi se brosser les dents ou changer bébé.

  • A faire

Elever ou abaisser le niveau de la planche à repasser, de la table à langer ou du plan de travail : ils doivent être à hauteur des hanches. Sinon, abaissez votre bassin en pliant ou en écartant les jambes. Une autre solution consiste à s'asseoir sur un tabouret assez haut. Dans tous les cas, faites des pauses. Si vous avez besoin de vous pencher (pour vous brosser les dents par exemple), il est essentiel de toujours prendre appui sur une main ou sur un coude pour réduire les contraintes au niveau du dos. 

  • A ne pas faire

Courber le dos.