Soulever un objet lourd : se relever en douceur

Pendant les déménagements, les dos sont souvent malmenés... © WavebreakMediaMicro - Fotolia.com

Vous devez soulever un objet encombrant, carton de déménagement, de livres, ou autre ?

  • A faire

Pour ramasser l'objet, rapprochez-vous le plus possible et si vous le pouvez, encadrez-le avec vos pieds. Pliez les genoux en pointant les fesses vers l'arrière et en gardant le buste droit : ce sont alors vos hanches et vos cuisses qui travaillent. 

  • A ne pas faire

Vous pencher sans fléchir les genoux et tenir l'objet éloigné du corps. Evitez aussi les efforts violents et les mouvements de rotation du buste. Ne hissez pas la charge à bout de bras et ne creusez surtout pas les reins.