10 postures pour ménager son dos

Ne coincez pas votre téléphone entre votre épaule et votre oreille : c'est mauvais pour votre dos ! © MonkeyBusiness - Fotolia.com

Vous êtes assise toute la journée devant un écran d'ordinateur ? Cette position statique, associée au stress, provoque à terme des douleurs dans le dos et la nuque, ainsi que des maux de tête. Le travail sur écran impacte aussi les muscles et tendons des poignets et peut provoquer un syndrome du canal carpien.

  • A faire

Gardez votre téléphone à portée de main pour éviter les étirements inutiles. Idem pour la souris. Quant à l'ordinateur, positionnez-le de façon à ce que vos yeux arrivent en haut de l'écran. Tenez-vous tête droite, coudes rapprochés du corps, adossée à votre siège, les pieds bien en appui sur le sol. Et surtout, faites des pauses : marchez et étirez-vous régulièrement.

  • A éviter

Coincer le téléphone entre son oreille et son épaule provoque des douleurs musculaires. Evitez aussi de croiser les jambes