Cœur qui bat la chamade, tremblements, nœud à l'estomac… Fini ces sensations ! Vous avez appris à surmonter votre trac avant une épreuve importante et à vous contrôler ? Quelle est votre technique ? Racontez-nous.
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 Tricks/trac 
Félicie
le 03 septembre 2007
Dans quelles situations avez-vous le trac ?
J'ai n'ai pas de trac dans les situations classiques de trac : avant de rencontrer quelqu'un, de prendre la parole, de monter sur scène, avant même mes entretiens ou examens oraux, je ressens une certaine euphorie.
Bizarrement, j'ai beaucoup plus le trac avant d'appeler quelqu'un au téléphone, même si c'est un ami ou quelqu'un de ma famille, encore plus si c'est une personne hiérarchiquement supérieure. Pour rédiger des mails administratifs, des lettres de candidatures, des demandes - en fait avec toutes les personnes avec qui j'ai soit un rapport intéressé, soit un rapport de dépendance, je rechigne et je traîne... Je réécris et relis, j'attends avant de l'envoyer parce que j'ai peur de faire de bêtise - ce qui est souvent en soi une bêtise...
Je vis bien les examens. Par contre, j'ai un trac énorme et incontrôlable lors de concours. A chaque fois, je n'arrive pas à dormir durant toute la semaine précédente, pendant l'épreuve, j'ai faim et soif tout le temps, j'ai envie d'aller aux toilettes toutes les 10 mn, je ne parviens pas à me concentrer en voyant les autres plancher et en me disant qu'ils feront tous mieux que moi. Le plus agaçant, c'est que ça ne m'arrive pas en période de concours blanc.Comment le surmontez-vous ?
Pour le stress léger, je fais de la respiration, je souris en imaginant que je suis dans la lumière et dans un endroit où je suis bien, ou je pense à ceux que j'aime et qui m'aiment, si c'est un oral, je chante un peu pour poser ma voix, je m'appuie sur des choses que je maîtrise (par exemple si je dois parler dans une langue étrangère, je me récite un poème que je connais par coeur pour retrouver l'accent)...
Pour les appels ou les mails, je récapitule dans ma tête ce que j'ai à dire, je m'imagine comment je vais le dire, je souris, et je me lance.
Pour les concours, je n'ai pas encore trouvé la bonne solution... Malheureusement je les ai tous plantés. J'ai beau prévoir plein de "trucs" qui marchent le reste du temps, le jour J je ne coupe pas au trac. Je me demande si ce n'est pas encore un blocage par rapport à la "hiérarchie" puisque l'objet d'un concours reste de placer les uns au dessus des autres...
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