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Vous savez maîtriser votre trac ?(17 contributions)

Cœur qui bat la chamade, tremblements, nœud à l'estomac… Fini ces sensations ! Vous avez appris à surmonter votre trac avant une épreuve importante et à vous contrôler ? Quelle est votre technique ? Racontez-nous.

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Je gère mon stress

Caty Rocheteau , Nantes le 16 mai 2007

Dans quelles situations avez-vous le trac ?

Dès l'âge de 8 ans, je montais sur une scène pour des spectacles de danse, puis de théatre, alors le stress, je connais depuis longtemps...

Comment le surmontez-vous ?

La technique la plus efficace, parmi toutes celles que j'applique, est la "respiration ventrale".
J'inspire amplement par le nez en gonflant le ventre, sans monter les épaules, et j'expire en soufflant par la bouche, comme lorsqu'on est las, plus rapidement mais jusqu'au dernier centilitre d'air, en rentrant le ventre.
Avec l'habitude, je diminue mon rythme cardiaque de 10 points par minute en cinq respirations ventrales. Il ne reste plus qu'à vous entrainer...

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