La sophrologie est une thérapie cousine du yoga.
Elle s'est simplement adaptée à nos sociétés
occidentales. Myriam Zeghouani, sophrologue, nous éclaire
sur cette technique.
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Myriam Zeghouani,
sophrologue à Lyon depuis 15 ans.
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Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie en séance collective est avant tout un travail
de détente. L'objectif est que chacun puisse se retrouver
avec soi-même et se décharger de ses tensions. L'on travaille
beaucoup sur la respiration. Cette relaxation dynamique
permet de développer la conscience de ce qui se passe dans
son corps. Par rapport au yoga, la sophrologie implique
plus d'échanges de paroles. Les personnes présentes s'expriment
sur ce qu'elles ressentent. Mais toujours en mobilisant
des énergies positives. La séance individuelle permet à
la personne de parler plus librement. Ce sont des séances
sur mesure, adaptée à la personne que je reçois.
Comment se déroulent vos séances
?
Au début de la séance, il y a toujours une
mise en détente, que l'on appelle dans notre jargon une
sophronisation. Les gens ont les yeux fermés et se laissent
guider par le sophrologue. Ensuite, il peut y avoir des
exercices de visualisation. La sophrologie se pratique assis
ou debout. Pas allongé parce que c'est une méthode qui vise
à être mise en application dans la vie quotidienne. J'essaie
de faire en sorte que les gens puissent avoir des astuces
et des exercices concrets à mettre en pratique dans leur
vie de tous les jours. Au travail, dans une file d'attente,
en famille
En termes d'exercices, il faut faire de grandes
inspirations en contractant son corps et au moment de l'expiration,
mettre une intention pour évacuer les tensions.
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La sophrologie est conseillée pour
les gens qui somatisent.
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A qui s'adresse la sophrologie ?
La sophrologie est conseillée pour les gens qui somatisent,
qui dorment mal, qui connaissent une période de changements
importants. Cette technique est une technique de gestion
des émotions. Elle s'adresse à tout le monde, aux femmes
enceintes comme aux ados et aux gens malades. Les personnes
que je reçois sont souvent des gens stressés, angoissés,
dépressifs ou tout simplement des gens qui ont envie de
travailler sur eux-mêmes.
» La particularité
: Le travail sur la respiration
» La durée
et fréquence : En moyenne 6 à 8 séances
mensuelles d'une heure environ.
» Le tarifs
: en moyenne, 50 euros la séance individuelle.
Des forfaits peuvent être proposés.
» Sites
: Le
site de Myriam Zeghouni et www.sophrologie.com
