Ce qu'il faut savoir sur la hernie hiatale Conseils pour prévenir la hernie hiatale
Une hernie hiatale se manifeste par la remontée d'une partie de l'estomac à travers l'orifice du diaphragme. Trouble très courant et le plus souvent indolore, ce type de hernie peut provoquer des douleurs digestives, qui permettent son diagnostic. Pour prévenir les douleurs liées à une hernie hiatale, quelques gestes simples peuvent suffire.
Des causes mal connues
Dans la majorité des cas, les causes de survenue de la hernie hiatale sont inconnues. L'excès de poids, la grossesse, un raccourcissement de l'œsophage ou un traumatisme peuvent être des facteurs de risque.
Le contrôle du poids
Le surpoids et l'obésité augmentent le risque de hernie hiatale. C'est pourquoi il est important de maintenir son poids dans la norme, en commençant par calculer son Indice de masse corporelle (IMC). Si vous êtes en dehors de la courbe de poids normale, demandez conseil à votre médecin qui vous conseillera sur la meilleure alimentation à adopter.
De plus, la pratique d'une activité physique régulière vous aidera à la fois à contrôler votre poids et à prévenir l'apparition des reflux gastro-oesophagien (RGO), qui sont les symptômes les plus fréquents de la hernie hiatale.
Les règles diététiques et les bons gestes à suivre
Pour prévenir le RGO provoqué par la hernie, il existe des règles alimentaires et d'hygiène de vie :
Evitez de manger en grande quantité dans un même repas, mais faites plutôt plusieurs repas légers par jour, toutes les 3 heures par exemple.
Evitez les aliments qui favorisent le RGO, c'est-à-dire les aliments riches en graisses et les aliments irritants pour l'œsophage : charcuteries, pâtisseries, fritures, café, thé, boissons gazeuses, chocolat, alcool, épices...
Mangez lentement en mâchant correctement les aliments.
Buvez uniquement en dehors des repas.
Attendez au minimum une heure après le repas avant de vous coucher.
Evitez de vous tenir la tête penchée en avant.
Evitez les situations stressantes et tentez de vous relaxer.
Dormez la tête légèrement surélevée.
Ne portez pas de ceinture serrée.