J'évite l'alcool et les sodas

attention aux sodas, ils sont riches en sucre et donc en calories. l'eau doit
Attention aux sodas, ils sont riches en sucre et donc en calories. L'eau doit être la boisson de référence à tout âge. © iStock - Thinkstock

Certaines personnes l'ignorent, mais l'alcool fait partie des aliments à proscrire totalement lorsqu'on entreprend une démarche de perte de poids.

1g d'alcool = 1g de graisse

Il faut savoir qu'un gramme d'alcool équivaut au même nombre de calories qu'un gramme de graisse !

 Un verre de vin équivaut à 100 calories,

 un demi de bière : 140 calories, 

 un whisky : 380 calories.

Certaines boissons alcoolisées qui sont sucrées sont encore plus caloriques :

 une coupe de champagne équivaut à 120 calories,

 un Martini : 210 calories.

Outre les effets néfastes et bien connus de l'alcool sur la santé, il stimule l'appétit et est aussi responsable d'un ralentissement de la perte de poids (et notamment des graisses). Autant d'arguments santé et régime pour arrêter la consommation de boissons alcoolisées lorsqu'on est en surpoids

33cl de soda = 7 morceaux de sucre

Il en va de même pour les sodas. Savez-vous qu'une canette de soda sucré (non light) contient en moyenne 150 calories (= 7 morceaux de sucre) ? A raison d'une canette pendant le déjeuner et une autre pendant le dîner, vous augmentez votre ration journalière de 300 calories ! 33 cl de jus d'orange contiennent autant de calories, mais les vitamines apportées sont à prendre à compte, même si manger un fruit est toujours préférable.

 L'eau (1 verre = 0 calorie) doit rester la boisson de référence, à tout âge, avec ou sans problème de poids.