Je fais régulièrement de l'activité physique

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La natation permet de faire du sport sans faire souffrir les articulations à cause du surpoids. © Hemera - Thinkstock

Il est évident que la perte de poids ne se fait pas uniquement par la modification de l'alimentation. La pratique sportive est indispensable pour maintenir les muscles et éviter qu'ils fondent en même temps que la graisse.

30 minutes par jour

Il est recommandé de faire au minimum 30 minutes d'activité physique par jour.

Le but étant d'atteindre plus de 3 heures de sport dans la semaine. Vous pouvez ajouter une activité physique une à deux fois par semaine si vous le souhaitez.

Suivre les conseils du médecin

Lorsqu'on est en surpoids, la reprise du sport doit être suivie par un médecin qui pourra conseiller les sports les plus adaptés et aussi la fréquence des séances.

 La natation est particulièrement conseillée car l'immersion réduit la pensanteur et donc protège les articulations qui pourraient souffrir du surpoids.

 Le vélo est aussi conseillé pour les mêmes raisons : le poids est mieux réparti et les chevilles, par exemple, ne supportent pas la totalité de la masse.