Il faut prendre des capsules en supplément

la supplémentation n'est pas nécessaire si l'alimentation est équilibrée.
La supplémentation n'est pas nécessaire si l'alimentation est équilibrée. © Diego Cervo - Fotolia

Il faut prendre des capsules d'oméga 3.

 

Vrai et Faux. Une alimentation bien équilibrée, à raison d'un plat de poisson au moins deux fois par semaine, conjuguée avec l'utilisation d'huile de colza et de noix de temps en temps sont largement suffisants. Par ailleurs, consommer trop d'oméga 3 est parfaitement inutile.

Pour l'Agence française de sécurité sanitaire des aliments (Afssa), la supplémentation est uniquement bénéfique en prévention secondaire, c'est-à-dire pour les personnes ayant déjà des problèmes cardiovasculaires ou ayant fait un infarctus. Sachez de plus, que vous devez respecter certaines doses. N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.