Priorité à la garniture

choisissez bien votre sandwich et oubliez les menus.
Choisissez bien votre sandwich et oubliez les menus. © Istockphoto-Thinkstock

Les conseils du Dr Azam, nutritionniste

"Tout dépend de la garniture. Si vous mangez des jambon-fromage, des sandwichs à la rillette ou bourrés de mayonnaise, ce n'est évidemment pas recommandé.

En revanche, plus les sandwichs sont complets et élaborés, plus ils sont intéressants d'un point de vue nutritionnel. Par contre, ne cédez pas aux menus avec sodas et desserts type brownies, ils sont bien trop caloriques. Cela revient à manger dans un menu dans un fast-food ! Si vous craignez de ne pas être suffisamment rassasié, terminez par une pomme."

Astuces

 Un sandwich fait maison de temps en temps, ça vous dirait ? C'est en tout cas une solution pour doser vous-même les ingrédients. Vous éviterez de vous retrouver avec une couche de beurre de 1 cm ! Et pour donner du goût, préférez les cornichons à la mayonnaise.

 Même pressé entre deux rendez-vous, prenez le temps, au moins un quart d'heure pour vous poser. C'est indispensable pour vous sentir rassasié.