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Partager Le top 10 des fruits les moins caloriques sur

 On considère les fruits comme des "aliments santé", notamment s'ils prennent la place des en-cas sucrés et des confiseries dans votre alimentation.

 Les fruits peu caloriques perdent leur intérêt s'ils sont cuisinés avec du sucre ou des matières grasses, comme le beurre. Pour profiter au maximum de leur vitamines, mieux vaut les consommer crus.

 Certains fruits peuvent provoquer des allergies ou des troubles intestinaux bénins.

Le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande de manger au moins 5 fruits et légumes par jour. En fait, il s'agit de 5 portions de fruits et/ou de légumes : par exemple 3 portions de fruits et 2 de légumes, 4 de légumes et une de fruit... et si vous pouvez en manger plus, c'est encore mieux ! L'idéal est d'alterner entre fruits et légumes, d'en diversifier les variétés et de les intégrer le plus souvent possible dans vos recettes : gratins, tartes salées ou sucrées....
Une portion c'est quoi ? L'équivalent de 80 à 100 grammes, soit, pour avoir une idée simple, la taille d'un poing ou deux cuillères à soupe pleines. C'est par exemple : une tomate de taille moyenne, une poignée de tomates cerise, 1 poignée de haricots verts, 1 bol de soupe, 1 pomme, 2 abricots, 4-5 fraises, 1 banane...

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